jak bylo

dokladnie, dlatego zapisuje jeydnie by miec jakis punkt odniesienia jak bylo trenowane na poprzednim treningu :) podobnie jest ze ssmithami czy suwnicami na nogi. U mnie na silce jest masyzna na nogi Panatty gdzie przelozenie jest naprawde "ciezkie" jak wrzucimy na nogi 100 kg to faktycznie czuc ze to stowka, a na innych wrzucisz po 300 kg i [...]

[...] powtórzyć. Na koniec 4 walki, dwie nienajgorsze,jedna beznadziejna. Jak było na zawodach,to już chyba każdy wie z tematu trochę wyżej. Coś,nad czym chcę popracować - to jak sprowadzać do parteru, żeby nie lądować komuś od razu w gardzie,tylko w bocznej i nad tym będę pracować na judo z trenerem klubowm,jak się da namówić A jak nie,to z [...]

jak było ciężko tzn że było dobrze :D Haha :D Też się tym kieruję! :D Milky-Trening wygląda tak: /SFD/Images/2015/7/1/4a6410e5f9254d939bd8234c0831a41e.jpg Dziś DT Podciąganie na drążku 3x10 Wiosłowanie pół sztangą 3x10 55kg Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12 Linka w opadzie siedząc wyciąg 3x12 Przyciąganie na maszynie 2x15 Wyciskanie [...]

Zbliza sie koniec kolejnego tygodnia (chyba to koniec czwartego albo piątego, sam już nie wiem ) w każdym razie opisze jakie efekty widze: Twarz - wyszczuplała, lepiej wygląda, juz nie tak ,,puckowato" ale normalnie, prawie tak jak powinna wyglądać. Klata - tutaj zaczęły pojawiać się mięśnie. Podniósł się tłuszcz (nie bf tylko ten tłuszcz [...]

Dzięki Dawid , myślę że u mnie właśnie jeśli chodzi o plecy to technika niesamowicie kuleje w identyczny sposób jak było z barkami.Niby małe niedociągnięcia a robią kolosalną różnicę.Miał byś czas może jakoś w następnym tygodniu na wspólny trening pleców?? bo zegar tyka a plecy dalej nie są takie jak powinny a myślę że na pewno by było więcej [...]

[...] wliczac do dlugosci 'cyklu' bo efektow de facto nie nalezalo sie spodziewac po tych 14 dniach - to tylko 'sprawdzenie i przygotowanie organizmu do dawki 100%. nie pamietam jak bylo - ale chyba nic sie nie zmienil obwod po 14dniach zobaczysz za kolejny tydzien,dwa A moze skonczysz na miseczce D .......tego Ci zycze pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] streching. mięśnie potrzebuja wtedy pełnej regeneracji. Jedyną rzeczą która na to pomaga jest basen, spokojne pływanie ok 0,5h powoduje szybszą regenarację. Ale w sumie to dziwne że mimo suplementacji aminokwasami, regeneracja trwa dużej niż 48h, jak było z posiłkami potreningowymi ostatnio? Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-02-14 19:37:32

od dłuższego czasu nie stosujesz wycisku leżąc sztangi - możesz powiedzieć, biorą pod uwagę miniony czas, czy to byla dobra dezycja, jak było przed a jak jest teraz z czuciem/rozwojem klatki i czy zamierzasz wrócic kiedyś do sztangi?

No wiem przecież jak było u Ciebie i mam zdjęcia swoje i widzę jak było u mnie. Szkoda, że to się poszło j... %) ale już by trzeba było ten rozdział zamknąć i zacząć swoją "nową drogę życia" Ja muszę opracować jakiś system po redukcji coby tego nie spartaczyć Ale na razie skupiam się na najbliższych 6 tyg.

Ja połowke flakonu i też starczy :D Na każdego tak dobrze nie działa xd Ale nie jestem tak brązowy jak Ty chyba. Tzn. Tak mi się wydaje.. Bo każdy kto mnie spotka to mówi że jestem opalony jakbym w Egipcie był :D A u mnie to myślisz że jak było? Każdy pytał gdzie na wakacjach byłem XDD

A na koniec jedno przemyślenie mojej żony: Tomek był egoistą jak wszyscy faceci, pojechał sobie w góry, spełniając marzenia, a zostawiając żonę z trójka dzieci. Na początku pomyślałam podobnie, ale z drugiej strony jako osoba z pasją stwierdzam, że to nie jest takie proste i ciężko ocenić człowieka jak się go nie znało. Może starał się pogodzić [...]

Damian stracił na wadze ok 20 kg a teraz przez zawodami jest odwadniany-i potem ładowany węglami- Jarek naprawdę się na tym zna i jak ktoś dokładnie wszystko robi -efekty są niesamowite . Poza tym trenuje już ok 8 lat,tylko,tak jak to się trenuje na siłowni,gdy nie ma konkretnego celu. W konkursie na trzymanie hantli Damian nie startował,ponieważ [...]

[...] niezbyt długo i nie na zasadzie czysto sportowej. Niestety w Polsce zrobilismy teraz w tym sporcie duży krok do tyłu,stad wchodza inne federacje,szczególnie NPC chce ugryść jak najwiekszy kawałek z tego tortu. Troche to jest ,jak było kiedys ze strongmenami-porozdzielali sie na rózńe frakcje i wszystko poszło w dół. Z kulturystyka zrobiło się to [...]

[...] całkiem podobnie do Wiednia, śliczne kamienice, dużo uroczej zabudowy, skwerki placyki i MASAKRA komunikacyjna, samochodem po tym mieście jeździć się nie da... Na dowód, jak wygląda zabudowa macie zdjęcie jednego z pomniejszych dworców kolejowych (!!!): O cesarskiej przeszłości miasta przypominają nawet lody, skądinąd pyszne: Co jeszcze [...]

Czekam i czekam na te podsumowania i wreszcie dopadłam dziś tutaj :-D zmiana na duży plus bez dwóch zdań, jakby sylwetka odmłodniała dosłownie, o parę ładnych lat :-) gratuluję, że wytrwałaś do końca, mimo tego jak było ciężko :-)) i życzę spokojnego wypoczynku i oczywiście powodzenia w dalszych zmaganiach ;-)

dolina fakt detali nie widac za bardzo ale to jest za sprawą tego jak piszesz mam spory bf%, i tak jak pisałem wydaje mi się że po redukcji to sporo lepiej wygladało, ale zdj pewno widziałeś, a teraz masa więc tak bardzo nie zwracam uwagi na zalewanie, ale jednak staram sie znowu tak tragicznie nie zalac a u mnie o zalanie nie trudno Co do diety [...]

Nie chodzilo ze Jaga pogonila malolatow z Lechii tylko ze jak nasi ultrasi zaczeli wywieszac flagi i sie oglonie przygotowywac bylo ich ok. 35 to wtedy Jaga rzucila sie na nasz flagi gdy jeszcze od nas nie bylo bojowki na stadionie a co do zamieszania pozniej z Wisła ogolnie chodzilo o to ze Wisła prosila obie strony o to zeby bylo spokojnie zeby [...]

[...] elementów treningu. Powiem ci że coraz bardziej nabieram zaufania do wiedzy tego Ruska tylko nie ma co kombinować na własną rękę(a ja często wcześniej tak robiłem a to jakiś dodatek a to inny podział najczęściej zawsze ciężko lub bardzo ciężko a to błąd) albo kupujesz to co mówi i robisz jota w jotę tak jak każe albo nie. Dodam że ten [...]

Chwała Ci Gochan za ten post,bo dawno nie czytałem tak przedstawionego problemu z porównaniami typu żona Justyniana itp.co mnie jak nigdy zaciekawiło i pozwoliło uważnie przeczytac wszystko do końca. Jednak dziwie Ci sie ze post Jara wywołwł w Tobie takie konsternacje,bo na mnie i jak było widać na wielu nie zrobiło i nie wzbudziło to zadnych [...]

[...] oszczedzam, pisze w miare obiektywnie No dla mnie typowym marketingiem były potczyki słowne przed walką z Pudzianem, później było widać że oni nie czują do siebie jadu tak jak było to przedstawiane. – to bylo widac ale dlaczego pozniej gejzydman placze ze ludzie go nie lubia jak byl to tylko marketing? Niech sie zdecyduje i bierze [...]